dieta bez

[...] wagi, 39 w obwodzie bicepsu i wyciskam 110 kg. osiagnalem to na czysto. czase kupie sobie jakiegos gainera i kreatke jak mam siano oczywiscie. reszta to prawdziwy trening i dieta. myslalem o jakims koksie ale powiedzialem sobie - NIE. i jestem dumny z tego. co mi z tego ze urosne i bede wazyc 120 kg jak nie dozyje starosci bo predzej czy pozniej [...]

[...] wyjmuje stowke i lece do sklepu z odzywkami i kupuje se Kreatyne i L-Glutamine i to dziala na mnie wypas do tego mam motywacje wywolana strata kasy jak spi***ole cos z dieta czy z zamalo intensywnym cwiczeniem 12 grudnia '02 wymiary gdy zaczolem zyc silka: klata : 80 moze tego nie :( wycisk: 45kg biceps: z [...]

[...] i kupiłem sobie metkę razaka w wieku 17 lat. Oczywiście więcej kasy na profilaktykę niż na towar i suple. Także myślę,że z głową wszystko było ale efekty małe bo staż mały i dieta kulała ale wiadomo zakazany owoc kusi. Metka u mnie czasami wchodziła jak cukierek ale zawsze był hepraregen lub coś innego pod ręką. "Rycie bani" zaczęło się,gdy [...]

03.06.2009 - dzień drugi. Trening wyciskanie od czubka głowy PROGR PO 14p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 30, 35, 40, 45x7p wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p Zrobione w seriach 15, 17,5, 20, 22,5, 25, 27,5 + ciężar gryfu wyciskanie leżąc 6*10p Zrobione w seriach - zrobione w seriach: 35, 40, 45, 50, 55, [...]

szoho->jakbym widzial inne złe skutki brania suplementów bialkowych, to bym ich nie zazywal; slyszalem, ze wysokobialkowa dieta jest szkodliwa dla watroby i nerek, ale bez przesady; spozywanie ok. 2 gram/kg masy ciała (a ja wlasnie w takich ilosciach je spozywam), krzywdy zadnej ci nie zrobi , stosowanie 3-4 gram/kg przy wadze ponad 100kg, jak [...]

[...] owsianych czasem wpadły jakieś lody, jeden weekend całkiem grzeszny z piwem w roli głównej i grzybek wrócił. Znowu załamka, przeszłam w ketozę,jest trochę lepiej, "suplementuję" czym się da (probiotyki, imbir, woda z cytryna, szałwia,pestki dyni) i czekam. Jedyne co mnie faktycznie pociesza, to to że dieta na to cholerstwo naprawdę działała.

Dzień 13 Dziś jedzenie bez liczenia niestety. TRENING: rower 4,5km DIETA: śniadanie: zaspałem więc znów jajecznica na maśle + chleb z serem żółtym orzechy nerkowce + łyżka masła orzechowego kolacja: też bez rewelacji wrap z 2kurczakowymi kotletami i warzywami kurczakowe kotlety + sałata z oliwą orzechy nerkowce + włoskie + łyżka masła [...]

Dzień 17 Kolejny dzień bez chwili wolnego. Micha ważona i liczona ale bez urozmaiceń dziś. TRENING: rower ~4,5km :-) DIETA: Śniadanie: mieszanka orzechów (nerkowce, włoskie, migdały) serek wiejski owsianka Kolacja: Kotlety kurczakowo - serowe z koperkiem + pomidory nerkowce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8d4d0f6727249fda4d5a65e22e4b53c.jpg

Witam 01.10.14 dzień treningowy ramiona+brzuch! Dzisiejszy trening zrobiony samodzielnie w przerwie miedzy zajęciami na uczelni, tak jak pisałem wczoraj dzisiaj ładowanie z uwagi na to micha wygląda inaczej. Wstawanie o 5 40 żeby zrobić aeroby zdecydowanie nie dla mnie ale dałem radę i w sumie owocuje to lepszym samopoczuciem w ciągu dnia. Trening [...]

[...] 50g ogorek 50g jak to posilek potreningowy to bez tluszczow jaja kurze (1 jajko gotowane) Posilek V Ser twarogowy poltlusty Cebula Pomidor ok na moje oko wporzadku dieta po za tymi malymi korektami w posilku oklolo treningowym bez tluszczow a w szczegolnosci w posilku potreningowym same bialko i ww co do treningu to nawet niepatrze bo [...]

Pas. Wyciąganie kasy od naiwniaków. Tak jak napisał Koniu: dieta i sport. Jak masz inne zdanie to uzasadnij (zaczynając od poziomu komórki tłuszczowej, jej budowy, procesów zachodzących w trakcie gdy mamy założony pas; jakie są różnice w metabolizmie gdy mamy założony pas w stosunku do metabolizmu bez pasa, itp). Maść rozgrzewająca chyba, że masz [...]

Wtorek - 10.09.2013 Trening - Czworogłowe ud, Łydki Waga spada zdecydowanie za szybko, stąd moja rekcja w postaci podbijania węglowodanów. Wrzucam też aktualniejsze zdjęcie formy. Pozowanie W Black and White, z kolegą startującym w kategorii +75kg. Dieta: we wtorek węgle delikatnie w górę - I. Omlet: 10 białek jaj, 90g owsianych, 10g otrębów, 45g [...]

No to zaczynamy masowanie w miarę z głową, ostatni rok masowałem bez głowy i efekt było widać na zdjęciach z 1 stron :D do rzeczy, dieta jest, odżywki zakupione, powinno pójść. Plan: 3 kg mięcha na +1 cm w pasie :D Cel do 100 i potem redukcja od lutego na 92, coś koło tego :) Suple: - witaminy FA Multivitamin na rano i wieczór - gold omega 3 - [...]

U mnie się to bardzo dobrze sprawdziło, przez 3tyg zrobiłem progres, który nawet dla mnie był widoczny gołym okiem, poza tym liczę, że plusy będą również po powrocie z urlopu - mam nadzieję, że nie podleje mnie aż tak bardzo, jak w momencie gdybym do końca leciał z normalną dietą redukcyjną . Nie odczuwałem głodu, za to cały czas chodziłem mega [...]

NOWA DIETA DZIEN 15 cynk,Vitamina D,Magnez, tran,enzymy trawienne omlet jajka osiane jablko orzechy grochowka piers z kurczaka warzywa grochowka sledzie salatka jajecznica masle 3 jajka papryka cebulka ah i zjadlam 2 kawalki ciasta bananowego,bez cukru,bez tluszczu, na platkach owsianych -moj wypiek ;)

Dobra trening Trening jest w obowodach, nogi katujemy bez odpoczynku miedzy cwiczeniami, kazdy obwod do wykonania 3-4 razy przerwa 2min , gora tradycyjnie Trening bedzie bardzo intensywny Dzien1. 1a przysiad 4-6 1b. zarzyt silowy 4-6 1c. Przysiad z wyskokiem 10-12 1d.Wskok na laweczke albo skok dosiezny 15-20 1e. Przysiady bez obciazenia max w [...]

DZIEN 10 SILOWNIA 45min kettle bells 45min pilates Wyprobowalam dzisiaj zajecia z kettle bells dla odmiany i musze powiedziec ze mi sie podobalo, dla mnie to byla tak jakby wytrzymalosciowka tyle ze mam zakwasy w nogach po wczorajszym i niektore cwiczenia bylo mi ciezko wykonywac, ale jak to sie mowi na zakwasy najlepsza jest silownia Dieta [...]

PODSUMOWANIE A wiec 14 tygondi minelo i czas na male podsumowanie. 14 tygodni ciezkich treningow,wpadla tez tygodniowa przerwa z powodu choroby. Teraz czuje ze musze przerwe wprowadzic bo organizm jest przemeczony. Nie robilam tez zadnego aero co mi sie akurat podobalo bo go nie lubie %-) Trening byl z naciskiem na nogi,tylek i plecy, miska bogata [...]

[...] innych skłandików mineralnych i witamin), a uzupełniajuaco zasugerowałem suplementację. Nie widzę jednak powodu by dodawać NAG do suplementacji ;-) Dopowiem jeszcze, ze dieta to nie tylko "biochemia żywienia", ale aspekty psychologiczne. Dziś z każdej strony straszy się nas jedzeniem (glutenem, nabiałem,, węglami, konserwantami, izmerami [...]

No i jestem back8-) Lato minęło szybko, były rozstania i powroty... Kontuzja odchodziła i wracała OK, od kilku tygodni trenuję, niestety niedzielny jogging okazał się zdradliwy..staw skokowy zawołał "help" Od jutra fizjoterapia+masaże, lepiej dmuchać na zimne...Aero odstawiam do końca tygodnia prawie całkowicie Nóg siłowo tym bardziej [...]